Začneme koncentrací na dech,protažením a rozhýbáním těla jak v sedu tak v pozici kočky
– zaměříme se na správné držení těla, předcházení bolestem zad především v oblasti beder
– připomeneme si napřímení a jemné rozhýbání krční páteře
Protahovací cviky uvolnění a vědomá relaxace přijde vhod i po porodu – kdy se budeme chtít
pomalinku vrátit do fyzické kondice – jemně aktivovat břišní svaly a svaly pánevního dna,
udržet napřímenou páteř i posílit dolní končetiny.
Naučíme se jak správně stát, sedět , vstávat z postele i zvedat miminko – respektovat své tělo
cvičit s opatrností a nepřetěžováním…
Ideální doba pro těhotenskou jogu je po prvním trimestru, tedy po skončení dvacátého týdne
kdy odezní počáteční obtíže a po poradě s vaším ošetřujícím lékařem.
Po porodu nejlépe po skončení šestinedělí.
